求醫問藥不如養成好習慣 睡午覺有助于降血壓

  睡午覺有許多好處,它能緩解疲勞、振奮精神,還能舒緩壓力、調節情緒。近日,第68屆美國心臟病學會年會發布了一項研究報告稱,養成睡午覺的好習慣有助于降低血壓,效果甚至可以和藥物治療相媲美。

  根據世界衛生組織規定,收縮壓≤130mmHg稱為正常血壓,成人收縮壓≥140mmHg時即可確診為高血壓。

  研究人員邀請了平均年齡62歲、平均血壓129.9mmHg的212位實驗對象,并記錄了他們各自的吸煙飲酒狀況和身體素質狀況等。之后,他們被分為午睡組和不午睡組,并在配戴血壓監測器后照常進行日常活動。終結果顯示,午睡組的血壓比不午睡組的低了5.3mmHg。

  此外,科學家還發現,午睡時間每增加一小時,血壓就會降低3mmHg。來自希臘的卡里斯克拉托斯(Manolis Kallistratos)醫生認為這一發現意義重大,因為血壓每降低2mmHg就意味著心臟病等心腦血管疾病的發作率可以降低10%。

  眾所周知,治療高血壓必然要在生活習慣上做出改變,例如飲食清淡、戒煙戒酒等。研究人員則表示,睡眠也能達到同樣的效果,甚至可以幫助患者減少藥物用量。卡里斯克拉托斯醫生鼓勵人們養成午睡的好習慣,“因為睡午覺確實有潛在的健康療效”。

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