一生中最容易讓人發胖的4個階段是哪些

  說到肥胖,更多的人會想到過多食用油膩、脂肪含量高的食物,或者是不運動,這些會造成肥胖。肥胖癥患者越來越多,不要認為胖是生活質量高導致的,有些時候也是一種病癥。而在更多的研究分析中發現,肥胖與人生階段有關,要是處于人生的這些階段,可能讓你在不知不覺中就會發胖。

說到肥胖,更多的人會想到過多食用油膩

  畢業后的三年

  很多人畢業參加工作三年,拿出照片與剛畢業的時候相比較,不由的感嘆歲月是把殺豬刀,短短三年整個人胖了好幾圈。二十歲到三十歲是需要警惕的長胖年齡段,處于這一階段,不論是男人還是女人都會出現不同程度的增重。

  可能是離開校園,大家都吃得多運動少;再者是工作壓力大影響到激素調節,容易變胖。

  如何調節?

  首先就飲食來說,一定要控制飲食的量,進行科學的飲食,不少人會不吃早飯,這樣的做法不太好,早飯一定要吃。關于能量供應,早餐、午餐、晚餐的比例在3:4:3。特別食用晚餐更要控制量,不能吃的太多容易變胖。值得注意的是,宵夜就不要吃了。

  其次就運動來說,可以在下班之余,進行有氧運動,跑步、乒乓球、羽毛球都是不錯的。

經常會聽到人感嘆結婚后自己變得富態了

  結婚后

  經常會聽到人感嘆結婚后自己變得富態了,啤酒肚出現了、腰部的贅肉都要墜落下來了。女性可能會在結婚后,生活趨于安穩,飲食時食量大增,體重慢慢的增加。更不用說懷孕了之后,更是會在短期內胖很多。

  與此同時男人更多的圍繞在老婆身邊,很少會在外面吃飯,在家里吃飯可能沒有節制,一不小心就吃多了。要是遇到老婆懷孕,自己可能會沾點光,營養跟著補,想不發胖都很困難。

  如何調節?

  在烹飪食物時好用水煮,能去除較多的油脂。選擇清蒸、涼拌要比紅燒健康的多。

  另外夫妻雙方可以相約一起運動,相互監督,也能保持身材。

  過了40歲

  40歲是一個分水嶺,我們會說男人40枝花、女人40豆腐渣。當然并非所有男人都是一枝花,40歲挺著啤酒肚猶如懷孕六個月的女人,這樣的男人很常見。而對于女人來說,在40歲時很難保持二三十歲的婀娜多姿,更多的人身材會變得臃腫。

  另外到了這個年齡段,不再熱衷于社交活動,家庭美滿幸福才是第一保障,而這種幸福美滿,很可能讓人心情愉悅,很快就會心寬體胖了。需要注意的是過了40歲,身體器官開始老化,慢性疾病會出現,這些在一定程度上都會造成肥胖的發生。

  如何調節?

  就運動來說,堅持慢跑是每個中年人應該做的事情。每天慢跑控制在半個小時,能讓血管變得年輕。血液流動越來越快,對瘦腿、瘦腰都有幫助。可以堅持騎行,英國的研究發現,經常騎行車的人與同齡人相比會年輕十歲。通過騎自行車能促進血液循環,維持血管年輕,讓人保持身材。

  退休之后

  退休之后,不用為繁忙的工作忙碌,養花弄草、含飴弄孫,生活圈子變化,活動量減少,會出現發胖。女人可能面臨更年期困擾,這個時候性腺激素被打亂,影響到體內的激素平衡,影響到脂肪代謝,出現了肥胖。

  如何調節?

  堅持運動,能幫助老年人改善身體、調節平衡、促進健康。例如步行、打太極拳都非常好。

堅持運動,能幫助老年人改善身體、調節平衡、促進健康

  一般來說,處于退休之后,飲食更多的以清淡為主,堅持這樣做,同時可以搭配一些水果,能更好的改善身體,保持身材,要知道千金難買老來瘦。

  上面說到的四個容易讓人發胖的階段可能你正面臨一個,科學的調節,告別肥胖讓身體更健康。

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